pendik escort kartal escort pendik escort
kartal escort pendik escort tuzla escort maltepe escort

Panik Ataktan Kendimizi Korumanın Yolları


Bu makale 2019-07-05 16:16:26 eklenmiş ve 86 kez görüntülenmiştir.
Mahmure Çolak

 

Acele etmeyin Panik atakları ve panik bozukluğundan korunmak, atakların yinelemesini önlemek için kişinin kendinde yapabileceği değişikliklerin başında acele etmemek yer alır.

 

Hepimiz hızlı olmak isteriz ama hızlılık ile acelecilik farklıdır.

 

Hızlı olmak birim zamanda daha çok sayıda iş yapmak ya da daha uzun bir yolu almaktır.

 

Bir kişi çalışarak, ustalaşarak, güçlenerek hızlı olur.

 

Oysa acelecilik yapılacakları "bir an önce" yapma isteğidir.

 

Bu bir zorlamadır.

 

Acemiyken, yeterince güçlü ya da becerikli değilken bir an önce yapmak istemekle hiçbir durum ya da nesne olabileceği zamandan daha erken olmaz.

 

Hiç gerçekleşmez.

 

O nedenle acele işe şeytan karışır denir.

 

Çünkü acele yapılan iş başarılmaz, sakarlık olur, gecikir. Acelecilik bir zorlamadır.

 

Zorlama bir yandan iş yapılacak nesneye, çevremizdeki kişilere ama en çok da kendimize olur.

 

Özellikle bizim acelemiz dışında, çevreden kaynaklanan zaman sıkışıklıklarında acelecilik büyük bir basınca dönüşür

 

Bu davranış ister kişinin kendisinden, ister çevresinden kaynaklansın yinelendiğinde giderek süreklilik kazanır, artık kişi aceleci olmuştur.

 

Telaşlanmayın Ya aceleci kişi bir panik atak geçirirse ne olur?

 

Panik atağının bir an önce geçmesini ister.

 

Olağan koşullarda en çok 10 dakika sürecek panik atak tam da bir an önce geçmesi beklendiğinden hem daha uzun hissedilir, hem de uzar.

 

Oysa panik atakların yatışması, süresinin kısalığı, hiçbir şey yapmadan, telaşlanmadan beklemektir.

 

Panik atağı geçiren kişiler acele ettikleri için panik atakları yineler.

 

Panik atak beklentisi de aceleci kişilerin ya panik atak yine olursa beklentisiyle oluşur.

 

Aceleci kişiler bir an önce rahatlamak istediklerinden panik atak yaşadıkları yerlerden ve durumlardan kaçınırlar.

 

Bunlar da tekil panik atakları, panik bozukluğuna dönüştürür.

 

Panik ataktan kendinizi korumanın yolları Sabır kişinin olgunlaşmasıyla ilgili ölçütlerden biridir.

 

Oluşların, süreçlerin zamanında bitişini bekleme gücü diyebileceğimiz sabır aceleciliğin tam tersidir.

 

Sabrı kazanan kişilerin panik atak ve panik bozukluğu riski azalır.

 

Ertelemeyin Olanak ölçüsünde işlerinizi ertelemeyin, zorunlu zaman geldiğinde zamana sıkışırsınız.

 

Bu da işi yapamama korkusu, acelecilik ve telaş demektir.

 

Bundan sonrası Panik atak olabilir.

 

Yavaş davranın Grup içinde en önde mi yürüyorsunuz, sofrada yemeği en önce mi bitirirsiniz?

 

Çoğu zaman karşınızdakinin sözünü keser misiniz?

 

 Bunu her fark ettiğinizde yavaşlayın.

 

Grubun ortak hızına uymak çok zor olmaz.

 

Bunu sürekli yaptığınızda yavaşlık sizin için bir alışkanlık haline gelir.

 

Yavaşlık ile acelecilik bir arada olmaz.

 

Öğrenmek yavaşlık ister

 

Yeni karşılaştığınız, yeni öğrendiğiniz bilgi ya da eylemler söz konusu olduğunda başarılı olmak için acele etmeyin.

 

Kimse yapabileceğinden daha hızlı öğrenemez.

 

Ancak ustalık yavaş öğrenmekle kazanılır, hız ustaların becerisidir.

 

Tek rakibimiz kendimiz Çağımız herkesi büyük bir yarış içindeymiş gibi hissettiriyor.

 

Yani sürekli birilerini geçmemiz gerekiyormuş gibi…

 

Sonra "ya geçemezsem?” korkusu, sonra "eyvah geçildim” ya da "eyvah geç kaldım” yerinmeleri.

 

Oysa hiç kimse yapabileceğinden daha çoğunu yapamaz.

 

Üzerimize düşen görev, kapasitemizin tamamını kullanabilmemiz için daha çok çalışarak ustalaşmaktır.

 

Yapabileceklerimizin en çoğunu yapmaya uğraşabiliriz.

 

Bunun bir an önce olması şart değil.

 

Yalnızca dünkü kendimizi yenmek gelişme ve ustalaşma için yeterli.

 

Biz geliştikçe, girdiğimiz her yarışta becerimiz kadar başarı elde ederiz.

 

Panik atağı ya da panik bozukluğundan korunmak için aceleden uzak durmak önemlidir.

Formun Üstü



Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -
Puan Durumu
Sakarya halksesi-Bağımsız, Halkçı, Muhalif, İnternet sitesi
© Copyright 2019 Sakaryahalksesi.com. Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
SAKARYA GÜNDEM
Sapanca gölü
Sakarya Trafik Kazaları
Cumhurbaşkanlığı Seçimleri
Adapazarı Haber
Sakarya haber
SAKARYA SPOR
Sakaryaspor
Sakarya Futbol Haberleri
Sakarya Basketbol Haberleri
Sakarya Bisiklet
Sakarya Basketbol
SAKARYA SİYASET
Recep Uncuoğlu
Zeki Toçoğlu
Ayca Taşkent
Muhammed Levent BÜLBÜL
Süleyman Dişli
Ayşegül İslam
SAKARYA EĞİTİM
Sakarya Meslek Yüksek Okulu
Sakarya Ortaöğretim
Sakarya Üniversitesi
Sakarya İlköğretim
Sakarya Öğrenci Yurtları
SGK Sorgulama
YEREL HABERLER
sakaryayenihaber
Sakaryahalksesi
Adapazarı Akşam Haberleri
Adabulvar
Bizimsakarya

medyum

beylikdüzü escort

türk porno mobil porno ataşehir escort istanbul escort kadıköy escort taksim escort mecidiyeköy escort şişli escort brazzers ümraniye escort halkalı escort ataköy escort beylikdüzü escort istanbul escort bayan rokettube istanbul escort escort bayan istanbul escort

ataşehir escort ümraniye escort porno brazzers antalya escort kadıköy escort ümraniye escort ataşehir escort

sex hikayeleri